Promoviendo la actividad física como parte del tratamiento en salud mental
La actividad física tiene un papel muy importante en la promoción de la salud mental. Actualmente, existen muchos estudios que muestran cómo la realización de ejercicio físico regular puede ayudar a reducir la ansiedad, mejorar el estado de ánimo y aumentar la autoestima.
Además de los beneficios emocionales, la actividad física también favorece una mejora a nivel cognitivo. Otros estudios relacionan la práctica regular con un aumento de la memoria, atención y capacidades de aprendizaje.
Por otro lado, realizar actividad física de manera constante también mejora la calidad del sueño, impactando de forma positiva en la salud mental mediante la regulación emocional y la resiliencia ante situaciones estresantes.
A nivel relacional, la participación en este tipo de actividades en formatos grupales fomenta la interacción social, reduciendo la sensación de aislamiento, factores importantes para mantener el bienestar psicológico.
Teniendo en cuenta estos aspectos, desde los Servicios de Rehabilitación Comunitaria, de la Associació Centre d’Higiene Mental Les Corts del Grup CHM Salut Mental, se realizó una jornada con el objetivo de promover la realización de actividad física en aquellas personas que no la practican. Esta jornada tuvo una parte teórica y otra práctica.
En la parte teórica trabajamos aspectos tales como:
· ¿Por qué realizar actividad física?
· Actividad física y salud mental.
· Los tipos de intensidad de actividad física.
· Consejos para comenzar y mantener una rutina de actividad física.
Esta información quedó recogida en un tríptico que podéis consultar en el siguiente enlace: aquí.
En la parte práctica se realizaron una serie de dinámicas con las personas participantes divididas en dos equipos. Las dinámicas consistieron en caminar al parque de Santa Amèlia, lugar donde se llevaron a cabo las olimpiadas, además de pruebas de equipo como juegos de relevos y partidos de tenis de mesa.
Desde los Servicios de Rehabilitación Comunitaria promovemos la práctica de actividad física tanto desde espacios grupales propios (deporte, baloncesto, caminatas en la naturaleza), como desde espacios comunitarios (Programa Activa’t als Parcs, organizado por el Institut Barcelona Esports que cuenta con la colaboración de la Agència de Salut Pública Área de Medio Ambiente). Fomentar la actividad física en personas con problemas de salud mental, desde espacios clínicos, comunitarios o sociales, siempre suma al bienestar personal.
Referencias:
Quirónsalud. (s.f.). El impacto positivo del deporte en la salud mental: beneficios a corto y largo plazo. https://www.quironsalud.com/es/comunicacion/contenidos-salud/impacto-positivo-deporte-salud-mental-beneficios-corto-larg
Nutrición Deportiva. (s.f.). Beneficios del ejercicio diario para la salud mental. https://www.nutricion-deportiva.es/entrenamiento/beneficios-del-ejercicio-diario-para-la-salud-mental
