Mindfulness o atención plena: Una respuesta al estrés de la vida contemporánea
Durante el mes de septiembre celebramos el Día Mundial del Mindfulness, el día 12 de septiembre. Esta fecha nos recuerda la importancia de dedicar un espacio a nuestra salud mental y física, conectando con el presente a través de la práctica de la plena atención. Es una oportunidad para concienciarnos sobre los beneficios que esta práctica puede aportar a la vida cotidiana, y promover su adopción en distintos ámbitos.
El mindfulness o atención plena, es una práctica que ha ganado popularidad en la última década, destacándose por sus beneficios en la salud mental y física. Se define como la capacidad de estar plenamente presente en el momento, con una actitud de aceptación y sin juicio (Kabat-Zinn, 2003). Este concepto, originado en las tradiciones budistas, ha sido adoptado y adaptado en contextos occidentales, particularmente en la psicología y la medicina, como herramienta eficaz para la gestión del estrés y la promoción del bienestar general.
Kabat-Zinn (2003) describe el mindfulness como una metodología de conectar con la vida, una herramienta para la autoexploración y la autocompasión. Así pues, un aspecto fundamental de esta práctica es su capacidad para mejorar la regulación emocional. Según Bishop et al. (2004), la práctica de la atención plena puede ayudar a las personas a identificar sus emociones de forma más clara y a responder a ellas de forma más efectiva, en lugar de reaccionar automáticamente. Esta habilidad es crucial en un mundo en el que el estrés y la sobrecarga de información son comunes, ya que permite a las personas mantener un equilibrio emocional y una mayor claridad mental.
Además, la aplicación de mindfulness no se limita a la gestión del estrés. En el ámbito educativo, por ejemplo, se ha utilizado para mejorar la concentración y rendimiento académico de los estudiantes (Zelazo & Lyons, 2012).
De esta forma, esta práctica se ha consolidado como una técnica esencial en la promoción del bienestar mental y físico. Sus beneficios, apoyados por una creciente evidencia científica, lo convierten en una valiosa herramienta en la vida moderna, donde la capacidad de mantener la atención y la calma es más importante que nunca.
Un aspecto crucial que ha ido ganando reconocimiento es la importancia de la intervención comunitaria en la promoción del mindfulness. Según McCown et al. (2010), la implementación de programas de mindfulness a nivel comunitario puede generar un efecto positivo en la salud pública, fortaleciendo los vínculos sociales y fomentando una cultura de bienestar compartido. Este tipo de intervenciones pueden reducir las desigualdades en salud, proporcionando acceso a recursos de bienestar mental a poblaciones que tradicionalmente han sido desatendidas.
Es por ello que, desde el Servicio de Rehabilitación Comunitaria (SRC) de Les Corts, de la Associació Centre d’Higiene Mental Les Corts del Grup CHM Salut Mental, cada lunes por la mañana implementamos una intervención grupal llamada Atención Plena en el Centre Cívic de Can Deu, compartiendo, así, el espacio entre personas del barrio de Les Corts y personas vinculadas al SRC, fortaleciendo los lazos comunitarios.
Cristina Fisas, integradora social del Servicio de Rehabilitación Comunitaria (SRC) de Les Corts
Referencias:
· Bishop, S. R. Et al. (2004). Mindfulness: Una propuesta de definición operacional. Clinical Psychology: Science and Practice, 11 (3), 230-241. https://doi.org/10.1093/clipsy/bph077
· Kabat-Zinn, J. (2003). Intervenciones basadas en mindfulness en contexto: pasado, presente y futuro. Clinical Psychology: Science and Practice, 10 (2), 144-156. https://doi.org/10.1093/clipsy.bpg016
· McCown, D. et al. (2010). Enseñando la atención plena. Una guia práctica para médicos y educadores. Springer.
· Zelazo, P. D., & Lyons, K. E. (2012). Los beneficios potenciales del entrenamiento de la atención plena en la primera infancia. Una perspectiva de la neurociencia cognitiva social del desarrollo. Child Development Perspectives, 6 (2), 154-160. https://doi.org/10.1111/j.1750-8606.2012.00241.x
