{"id":12480,"date":"2024-09-30T17:00:50","date_gmt":"2024-09-30T17:00:50","guid":{"rendered":"http:\/\/www.grupchmsm.com\/?p=12480"},"modified":"2026-05-17T18:59:17","modified_gmt":"2026-05-17T16:59:17","slug":"mindfulness-o-atencio-plena-una-resposta-a-lestres-de-la-vida-contemporania","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grupchmsm.com\/web\/mindfulness-o-atencio-plena-una-resposta-a-lestres-de-la-vida-contemporania\/","title":{"rendered":"Mindfulness o atenci\u00f3 plena: Una resposta a l\u2019estr\u00e8s de la vida contempor\u00e0nia"},"content":{"rendered":"
<\/div><\/div><\/div><\/div>

Durant el mes de setembre es va celebrar el Dia Mundial del Mindfulness<\/em><\/strong>, que t\u00e9 lloc el 12 de setembre. Aquesta data ens recorda la import\u00e0ncia de dedicar un espai a la nostra salut mental i f\u00edsica, connectant amb el present a trav\u00e9s de la pr\u00e0ctica de l\u2019atenci\u00f3 plena. \u00c9s una oportunitat per a conscienciar-nos sobre els beneficis que aquesta pr\u00e0ctica pot aportar a la vida quotidiana, i promoure\u2019n l\u2019adopci\u00f3 en diferents \u00e0mbits.<\/p>\n

El mindfulness<\/em> o atenci\u00f3 plena, \u00e9s una pr\u00e0ctica que ha guanyat popularitat en l’\u00faltima d\u00e8cada, destacant-se pels seus beneficis en la salut mental i f\u00edsica. Es defineix com la capacitat d’estar plenament present en el moment, amb una actitud d’acceptaci\u00f3 i sense judici (Kabat-Zinn, 2003). Aquest concepte, originat en les tradicions budistes, ha estat adoptat i adaptat en contextos occidentals, particularment en la psicologia i la medicina, com una eina efica\u00e7 per a la gesti\u00f3 de l’estr\u00e8s i la promoci\u00f3 del benestar general.<\/p>\n

Kabat-Zinn (2003) descriu el mindfulness<\/em> com una metodologia de connectar amb la vida, una eina per a l’autoexploraci\u00f3 i l’autocompassi\u00f3. Aix\u00ed doncs, un aspecte fonamental d\u2019aquesta pr\u00e0ctica \u00e9s la seva capacitat per millorar la regulaci\u00f3 emocional. Segons Bishop et al. (2004), la pr\u00e0ctica de l’atenci\u00f3 plena pot ajudar les persones a identificar les seves emocions de manera m\u00e9s clara i a respondre a elles de manera m\u00e9s efectiva, en lloc de reaccionar autom\u00e0ticament. Aquesta habilitat \u00e9s crucial en un m\u00f3n on l’estr\u00e8s i la sobrec\u00e0rrega d’informaci\u00f3 s\u00f3n comuns, ja que permet a les persones mantenir un equilibri emocional i una major claredat mental.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

<\/div>

\"\"<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

A m\u00e9s, l’aplicaci\u00f3 del mindfulness<\/em> no es limita a la gesti\u00f3 de l’estr\u00e8s. En l’\u00e0mbit educatiu, per exemple, s’ha utilitzat per millorar la concentraci\u00f3 i el rendiment acad\u00e8mic dels estudiants (Zelazo & Lyons, 2012).<\/p>\n

D\u2019aquesta manera, aquesta pr\u00e0ctica s’ha consolidat com una t\u00e8cnica essencial en la promoci\u00f3 del benestar mental i f\u00edsic. Els seus beneficis, recolzats per una creixent evid\u00e8ncia cient\u00edfica, el converteixen en una eina valuosa en la vida moderna, on la capacitat de mantenir l’atenci\u00f3 i la calma \u00e9s m\u00e9s important que mai.<\/p>\n

Un aspecte crucial que ha anat guanyant reconeixement \u00e9s la import\u00e0ncia de la intervenci\u00f3 comunit\u00e0ria en la promoci\u00f3 del mindfulness<\/em>. Segons McCown et al. (2010), la implementaci\u00f3 de programes de mindfulness<\/em> a nivell comunitari pot generar un efecte positiu en la salut p\u00fablica, enfortint els vincles socials i fomentant una cultura de benestar compartit. Aquest tipus d’intervencions poden reduir les desigualtats en salut, proporcionant acc\u00e9s a recursos de benestar mental a poblacions que tradicionalment han estat desateses.<\/p>\n

\u00c9s per aix\u00f2 que, des del Servei de Rehabilitaci\u00f3 Comunit\u00e0ria (SRC) de Les Corts<\/strong>, de l\u2019Associaci\u00f3 Centre d\u2019Higiene Mental Les Corts del Grup CHM Salut Mental, cada dilluns al mat\u00ed implementem una intervenci\u00f3 grupal anomenada Atenci\u00f3 Plena<\/strong> al Centre C\u00edvic de Can Deu<\/strong><\/a>, compartint, aix\u00ed, l\u2019espai entre persones del barri de Les Corts i persones vinculades al SRC, enfortint els lla\u00e7os comunitaris.<\/p>\n

Cristina Fisas<\/strong>, integradora social del Servei de Rehabilitaci\u00f3 Comunit\u00e0ria (SRC) de Les Corts<\/p>\n

Refer\u00e8ncies<\/strong><\/u>:<\/p>\n

\u00b7<\/strong> Bishop, S. R. Et al. (2004). Mindfulness<\/em>: Una propuesta de definici\u00f3n operacional. Clinical Psychology: Science and Practice, 11 (3), 230-241. https:\/\/doi.org\/10.1093\/clipsy\/bph077<\/strong><\/a><\/p>\n

\u00b7<\/strong> Kabat-Zinn, J. (2003). Intervenciones basadas en mindfulness<\/em> en contexto: pasado, presente y futuro. Clinical Psychology: Science and Practice, 10 (2), 144-156. https:\/\/doi.org\/10.1093\/clipsy.bpg016<\/strong><\/a><\/p>\n

\u00b7<\/strong> McCown, D. et al. (2010). Ense\u00f1ando la atenci\u00f3n plena. Una guia pr\u00e1ctica para m\u00e9dicos y educadores. Springer<\/em>.<\/p>\n

\u00b7<\/strong> Zelazo, P. D., & Lyons, K. E. (2012). Los beneficios potenciales del entrenamiento de la atenci\u00f3n plena en la primera infancia. Una perspectiva de la neurociencia cognitiva social del desarrollo. Child Development Perspectives, 6 (2), 154-160. https:\/\/doi.org\/10.1111\/j.1750-8606.2012.00241.x<\/strong><\/a><\/p>\n<\/div>

<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":2,"featured_media":20630,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[65],"tags":[],"class_list":["post-12480","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticies"],"modified_by":"grupchmsm2025","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/grupchmsm.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12480","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/grupchmsm.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/grupchmsm.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grupchmsm.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grupchmsm.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12480"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/grupchmsm.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12480\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23034,"href":"https:\/\/grupchmsm.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12480\/revisions\/23034"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/grupchmsm.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20630"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/grupchmsm.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12480"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/grupchmsm.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12480"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/grupchmsm.com\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12480"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}