Promovent l’activitat física com a part del tractament en salut mental
L’activitat física té un paper molt important en la promoció de la salut mental. Actualment, existeixen molts estudis que mostren com la realització d’exercici físic regular pot ajudar a reduir l’ansietat, millorar l’estat d’ànim i augmentar l’autoestima.
A més dels beneficis emocionals, l’activitat física també afavoreix una millora a nivell cognitiu. Altres estudis relacionen la pràctica regular amb un augment de la memòria, atenció i capacitats d’aprenentatge.
D’altra banda, fer activitat física de manera constant també millora la qualitat de la son, impactant de forma positiva en la salut mental mitjançant la regulació emocional i la resiliència davant situacions estressants.
A nivell relacional, la participació en aquest tipus d’activitats en formats grupals fomenta la interacció social, reduint la sensació d’aïllament, factors importants per mantenir el benestar psicològic.
Tenint en compte aquests aspectes, des dels Serveis de Rehabilitació Comunitària, de l’Associació Centre d’Higiene Mental Les Corts del Grup CHM Salut Mental, es va realitzar una jornada amb l’objectiu de promoure la realització d’activitat física en aquelles persones que no en realitzen. Aquesta jornada va tenir una part teòrica i una altra, pràctica.
A la part teòrica es van treballar aspectes tals com:
· Per què fer activitat física?
· Activitat física i salut mental.
· Els tipus d’intensitat d’activitat física.
· Tips per començar i mantenir una rutina d’activitat física.
Aquesta informació va quedar recollida en un tríptic que podeu consultar al següent enllaç: aquí.
A la part pràctica es van realitzar una sèrie de dinàmiques amb les persones participants dividides en dos equips. Les dinàmiques van constar des d’anar caminant al parc de Santa Amèlia, lloc on es van realitzar les olimpíades, fins a proves d’equip com jocs de relleus i partits de tenis de taula.
Des dels Serveis de Rehabilitació Comunitària promovem la pràctica d’activitat física tant des d’espais grupals propis (esport, bàsquet, caminades a la natura), com des d’espais comunitaris (Programa Activa’t als Parcs, organitzat per l’Institut Barcelona Esports que compta amb la col·laboració de l’Agència de Salut Pública i l’Àrea de Medi Ambient). Fomentar l’activitat física en persones amb problemes de salut mental, des d’espais clínics, comunitaris o socials, sempre suma al benestar personal.
Referències:
Quirónsalud. (s.f.). El impacto positivo del deporte en la salud mental: beneficios a corto y largo plazo. https://www.quironsalud.com/es/comunicacion/contenidos-salud/impacto-positivo-deporte-salud-mental-beneficios-corto-larg
Nutrición Deportiva. (s.f.). Beneficios del ejercicio diario para la salud mental. https://www.nutricion-deportiva.es/entrenamiento/beneficios-del-ejercicio-diario-para-la-salud-mental
