{"id":12753,"date":"2024-09-30T17:00:50","date_gmt":"2024-09-30T17:00:50","guid":{"rendered":"http:\/\/www.grupchmsm.com\/es\/?p=12753"},"modified":"2026-05-17T00:27:49","modified_gmt":"2026-05-16T22:27:49","slug":"mindfulness-o-atencion-plena-una-respuesta-al-estres-de-la-vida-contemporanea","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grupchmsm.com\/es\/mindfulness-o-atencion-plena-una-respuesta-al-estres-de-la-vida-contemporanea\/","title":{"rendered":"Mindfulness o atenci\u00f3n plena: Una respuesta al estr\u00e9s de la vida contempor\u00e1nea"},"content":{"rendered":"
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Durante el mes de septiembre celebramos el D\u00eda Mundial del Mindfulness<\/em><\/strong>, el d\u00eda 12 de septiembre. Esta fecha nos recuerda la importancia de dedicar un espacio a nuestra salud mental y f\u00edsica, conectando con el presente a trav\u00e9s de la pr\u00e1ctica de la plena atenci\u00f3n. Es una oportunidad para concienciarnos sobre los beneficios que esta pr\u00e1ctica puede aportar a la vida cotidiana, y promover su adopci\u00f3n en distintos \u00e1mbitos.<\/p>\n

El mindfulness<\/em> o atenci\u00f3n plena, es una pr\u00e1ctica que ha ganado popularidad en la \u00faltima d\u00e9cada, destac\u00e1ndose por sus beneficios en la salud mental y f\u00edsica. Se define como la capacidad de estar plenamente presente en el momento, con una actitud de aceptaci\u00f3n y sin juicio (Kabat-Zinn, 2003). Este concepto, originado en las tradiciones budistas, ha sido adoptado y adaptado en contextos occidentales, particularmente en la psicolog\u00eda y la medicina, como herramienta eficaz para la gesti\u00f3n del estr\u00e9s y la promoci\u00f3n del bienestar general.<\/p>\n

Kabat-Zinn (2003) describe el mindfulness<\/em> como una metodolog\u00eda de conectar con la vida, una herramienta para la autoexploraci\u00f3n y la autocompasi\u00f3n. As\u00ed pues, un aspecto fundamental de esta pr\u00e1ctica es su capacidad para mejorar la regulaci\u00f3n emocional. Seg\u00fan Bishop et al. (2004), la pr\u00e1ctica de la atenci\u00f3n plena puede ayudar a las personas a identificar sus emociones de forma m\u00e1s clara y a responder a ellas de forma m\u00e1s efectiva, en lugar de reaccionar autom\u00e1ticamente. Esta habilidad es crucial en un mundo en el que el estr\u00e9s y la sobrecarga de informaci\u00f3n son comunes, ya que permite a las personas mantener un equilibrio emocional y una mayor claridad mental.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

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Adem\u00e1s, la aplicaci\u00f3n de mindfulness<\/em> no se limita a la gesti\u00f3n del estr\u00e9s. En el \u00e1mbito educativo, por ejemplo, se ha utilizado para mejorar la concentraci\u00f3n y rendimiento acad\u00e9mico de los estudiantes (Zelazo & Lyons, 2012).<\/p>\n

De esta forma, esta pr\u00e1ctica se ha consolidado como una t\u00e9cnica esencial en la promoci\u00f3n del bienestar mental y f\u00edsico. Sus beneficios, apoyados por una creciente evidencia cient\u00edfica, lo convierten en una valiosa herramienta en la vida moderna, donde la capacidad de mantener la atenci\u00f3n y la calma es m\u00e1s importante que nunca.<\/p>\n

Un aspecto crucial que ha ido ganando reconocimiento es la importancia de la intervenci\u00f3n comunitaria en la promoci\u00f3n del mindfulness. Seg\u00fan McCown et al. (2010), la implementaci\u00f3n de programas de mindfulness a nivel comunitario puede generar un efecto positivo en la salud p\u00fablica, fortaleciendo los v\u00ednculos sociales y fomentando una cultura de bienestar compartido. Este tipo de intervenciones pueden reducir las desigualdades en salud, proporcionando acceso a recursos de bienestar mental a poblaciones que tradicionalmente han sido desatendidas.<\/p>\n

Es por ello que, desde el Servicio de Rehabilitaci\u00f3n Comunitaria (SRC) de Les Corts<\/strong>, de la Associaci\u00f3 Centre d\u2019Higiene Mental Les Corts del Grup CHM Salut Mental, cada lunes por la ma\u00f1ana implementamos una intervenci\u00f3n grupal llamada Atenci\u00f3n Plena<\/strong> en el Centre C\u00edvic de Can Deu<\/strong><\/a>, compartiendo, as\u00ed, el espacio entre personas del barrio de Les Corts y personas vinculadas al SRC, fortaleciendo los lazos comunitarios.<\/p>\n

Cristina Fisas<\/strong>, integradora social del Servicio de Rehabilitaci\u00f3n Comunitaria (SRC) de Les Corts<\/p>\n

Referencias<\/strong><\/u>:<\/p>\n

\u00b7<\/strong> Bishop, S. R. Et al. (2004). Mindfulness<\/em>: Una propuesta de definici\u00f3n operacional. Clinical Psychology: Science and Practice, 11 (3), 230-241. https:\/\/doi.org\/10.1093\/clipsy\/bph077<\/strong><\/a><\/p>\n

\u00b7<\/strong> Kabat-Zinn, J. (2003). Intervenciones basadas en mindfulness<\/em> en contexto: pasado, presente y futuro. Clinical Psychology: Science and Practice, 10 (2), 144-156. https:\/\/doi.org\/10.1093\/clipsy.bpg016<\/strong><\/a><\/p>\n

\u00b7<\/strong> McCown, D. et al. (2010). Ense\u00f1ando la atenci\u00f3n plena. Una guia pr\u00e1ctica para m\u00e9dicos y educadores. Springer<\/em>.<\/p>\n

\u00b7<\/strong> Zelazo, P. D., & Lyons, K. E. (2012). Los beneficios potenciales del entrenamiento de la atenci\u00f3n plena en la primera infancia. Una perspectiva de la neurociencia cognitiva social del desarrollo. Child Development Perspectives, 6 (2), 154-160. https:\/\/doi.org\/10.1111\/j.1750-8606.2012.00241.x<\/strong><\/a><\/p>\n<\/div>

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